RSEQ  

Réseau du sport étudiant du Québec

 

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Bougeons en sécurité  

Saviez-vous que le football représente le troisième sport le plus pratiqué dans la ligue du RSEQ en 2011-2012 avec près de 14 000 participants? Le risque de blessures est considéré comme élevé et fréquent alors que le taux de blessés pour 1000 personnes ayant joué au football au cours de l’année 2009-2010 est de près de 8 %. 

 

Quelles sont les blessures subies par les joueurs de football ?

 

Le Conseil de médecine du sport du Québec répertorie ces blessures en fonction des régions du corps qui sont atteintes en plus de fournir la liste des symptômes et des traitements associés à chacune de ces lésions. Voici les principales blessures :

 

  • Trauma crânien et commotions cérébrales

  • Fractures au visage (nez, maxillaire inférieur)

  • Blessures à l’oeil

  • Lacérations, plaies, abrasions

  • Trauma cervical

  • Fractures, luxations et entorses aux membres supérieurs ainsi qu’aux membres inférieurs

  • Claquages et contusions aux membres supérieurs ainsi qu’aux membres inférieurs

  • Bursites (épaules, coudes)

  • Pneumothorax

  • Fractures et contusions costales

  • Crises d’asthme

  • Trauma thoracique / lombaire

  • Contusion abdominale

  • Lésion splénique

  • Crampes

  • « Turf toe » (face plantaire de la 1ère articulation)

 

Prenez note que Pensez d’Abord est un programme d’éducation et de sensibilisation aux commotions cérébrales reconnu par Football Canada qui fournit des outils intéressants pour les athlètes, les entraîneurs et les parents.

 

Prévention des blessures

 

Diminuer le risque de blessures est l’affaire de tous. L’entraîneur a donc un rôle important à jouer, mais l’athlète aussi. Rappelez-vous que pour vous tenir loin des blessures sportives, il faut agir à divers moments : avant, pendant et après la tenue d’une activité. Maintenant, à vous de jouer !

 

Hors saison 

  • Suivez un programme d’entraînement constitué d’exercices cardiovasculaires, musculaires et de flexibilité.

  • Fixez-vous des objectifs réalistes avec l’aide de votre entraîneur, de façon à assurer une progression sécuritaire dans l’évolution de vos entraînements.

  • Appliquez-vous à l’apprentissage des bons gestes techniques.

  • Accordez-vous des périodes de repos afin d’éviter les blessures de surutilisation et de surentraînement.

  • Passez un examen de santé complet avec votre médecin de famille et informez votre entraîneur de votre état : problème de santé, médication, port de lentilles cornéennes, etc.

Play safe!

Did you know that in the 2011–2012 season football was the third most popular sport in the RSEQ league with nearly 14,000 players? The risk of injury is considered to be high and frequent, while the rate of injuries per 1,000 players during the 2009–2010 season was almost 8%.

 

What are the most frequently occurring injuries sustained by football players?

 

The Conseil de médecine du sport du Québec has listed them according to the part of the body affected, as well as the symptoms and treatments for each injury. Here are the main injuries:

 

  • Head injuries and concussions

  • Face fractures (nose and lower jaw)

  • Eye injuries, lacerations, cuts and abrasions

  • Cervical trauma

  • Fractures, dislocations and sprains to arms and legs

  • Pulled muscles and bruises to arms and legs

  • Bursitis (shoulders and elbows)

  • Pneumothorax

  • Rib fractures and bruises

  • Asthma attacks

  • Thoracic and lumbar trauma

  • Abdominal bruising

  • Spleen injuries

  • Cramps

  • Turf toe (sprain in the first joint)

 

For more information about concussions, ThinkFirst is a concussion education and awareness program recognized by Football Canada that provides useful tools for athletes, coaches and parents.

 

Tips for preventing injuries 

 

Lowering the risk of injury is everyone’s concern. And the coach has an important role to play, as well as the athlete. Remember, to keep sports injuries at bay, you need to take action – before, during and after an event. So, get out there and play!

 

Off season:

  • Follow a training program consisting of cardiovascular, muscle and flexibility exercises.

  • With your coach’s help, set realistic objectives and approach them step by step to make sure you do it safely.

  • Spend time mastering technique.

  • Assign rest periods to avoid injuries due to overuse and overtraining.

  • Undergo a thorough medical exam from your physician and inform your coach as to your state of health: such as any health problems you may be experiencing, medication you might be taking, if you wear contact lenses, and so forth.

 

 

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